Физические упражнения после операции по удалению части легкого
05 августа 2024 г.141 просмотров
Поделиться статьей
0
Физические упражнения после операции по удалению части легкого — залог быстрого и полноценного восстановления и возвращения к обычной жизни. Рассказываем о наиболее простых и полезных, которые могут с этим помочь.
Содержание статьи
Диафрагмальное дыхание
Диафрагмальное дыхание
Начните комплекс именно с этого упражнения: оно простое, при этом укрепляет диафрагму и другие дыхательные мышцы. Выполнять его можно сидя, лежа или в положении стоя. Положите руки на живот. Сделайте вдох через нос, надувая живот. Вы должны увидеть, как движутся ваши руки, лежащие на животе. Сделайте короткую паузу, затем полностью выдохните через сложенные в трубочку губы (как при задувании свечей), втягивая живот и чувствуя, как ваши руки опускаются. Если у вас есть спирометр, вы можете делать выдох через него. Сделайте два-три подхода по 10–15 повторений5.
Диафрагмальное дыхание
Начните комплекс именно с этого упражнения: оно простое, при этом укрепляет диафрагму и другие дыхательные мышцы. Выполнять его можно сидя, лежа или в положении стоя. Положите руки на живот. Сделайте вдох через нос, надувая живот. Вы должны увидеть, как движутся ваши руки, лежащие на животе. Сделайте короткую паузу, затем полностью выдохните через сложенные в трубочку губы (как при задувании свечей), втягивая живот и чувствуя, как ваши руки опускаются. Если у вас есть спирометр, вы можете делать выдох через него. Сделайте два-три подхода по 10–15 повторений[5].
Упражнение «Гребец»
Для выполнения этого упражнения понадобятся небольшие гантели (0,5–1,5 кг) либо их можно заменить бутылками с водой. Это упражнение направлено на увеличение растяжимости грудной клетки.
Сядьте на стул, возьмите гантели/бутылки с водой в руки и опустите их по бокам ладонями внутрь. Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед — ваш торс должен быть примерно под углом в 45 градусов. Сведите лопатки вместе и отведите локти прямо назад, вместе или по одному. Сделайте паузу, затем медленно опустите вес в исходное положение. Сделайте два-три подхода по 10–15 повторений[5]. Также это упражнение можно делать стоя, слегка согнув ноги в коленях.
Было полезно?
Мы заботимся о том, чтобы наши материалы содержали актуальную информацию, а также оказывали читателям всю необходимую помощь и поддержку. Сообщите, пожалуйста, была ли эта статья полезна для вас.
В своих материалах мы стараемся отвечать на вопросы, которые действительно волнуют наших читателей. Поэтому для нас очень важна обратная связь. Пожалуйста, напишите, какие статьи вы хотели бы видеть на сайте.
Мы собираем и обрабатываем пользовательские данные, в том числе,
файлы cookies для оптимизации сайта и подбора для Вас релевантного контента.
Нажимая «Принять» или продолжая просмотр сайта, Вы даете согласие АО «Рош-Москва»
на использование таких данных в соответствии с
Политикой в отношении файлов cookies и Пользовательским соглашением.
Карта онкоцентров
