Солнцезащитные средства

Не все люди одинаково чувствительны к ультрафиолету. Многое зависит от фототипа, т.е. пигментации кожи, волос и радужной оболочки. Таких типов выделяют шесть:

• тип 1 — белая кожа, веснушки, рыжие волосы, голубые глаза;
  
• тип 2 — не склонная к загару кожа без веснушек;
  
• тип 3 — склонная к загару кожа, темные волосы, карие глаза;
  
• тип 4 — смуглая кожа (средиземноморский или латиноамериканский тип);
  
• тип 5 — очень смуглая кожа (например, у жителей Юго-Восточной Азии);
  
• тип 6 — черная кожа (у жителей Центральной Африки).

Люди с первыми двумя фототипами легко обгорают, и у них выше вероятность развития злокачественных новообразований кожи¹. Однако и всем остальным важно защищаться от вредного воздействия ультрафиолета. Для этого необходимо носить головной убор и солнцезащитные очки, а также стараться избегать длительного пребывания под ярким солнцем с 11 до 16 часов — и тем более не загорать в это время на пляже. И, конечно, стоит воспользоваться средствами, защищающими кожу от солнца, — в виде крема или спрея.

Чем интенсивнее ультрафиолетовое излучение, тем важнее защитить ДНК клеток от его воздействия. Мы не всегда можем оценить самостоятельно, насколько опасно сейчас солнце. Помимо погоды и времени суток, нужно учитывать высоту над уровнем моря и наличие отражающих поверхностей — например, воды, песка или снега. Лучше всего ориентироваться на УФ-индекс (его можно найти на сайте с прогнозом погоды или в соответствующем приложении). Людям с 1-м и 2-м фототипами кожи солнцезащитные средства могут понадобиться даже при индексе 1, а всем остальным стоит подумать о защите, когда он равен 2-3 или больше. И, чем выше УФ-индекс, тем более действенные средства нужно применять. На степень предоставляемой ими защиты указывает маркировка на упаковке.

Чаще всего на упаковке встречается аббревиатура SPF, то есть sun protection factor (фактор защиты от солнца). Коэффициент SPF показывает, во сколько раз дольше можно пробыть на солнце, не рискуя получить ожог. Если эритема (т.е. покраснение) незащищенной кожи возникает через 10 минут, а нанесение крема увеличивает этот срок до 5 часов, то на упаковке будет написано SPF 30 (300 минут/10 минут). Однако не стоит использовать эту информацию для точного, до минуты, подсчета времени, которое вы можете провести на солнце: средство часто стирается (да и изначально может быть нанесено неравномерно), а интенсивность ультрафиолетового излучения непостоянна.

В магазинах можно найти солнцезащитные средства с SPF 80 и даже 100, однако Американское управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарств рекомендует производителям использовать в качестве максимального коэффициента 60+²: более высокие факторы защиты от солнца увеличивают эффективность средства лишь незначительно и могут вызывать у людей ложное чувство безопасности.

При этом Американская академия дерматологии советует людям всех фототипов пользоваться солнцезащитными средствами с SPF не ниже 30³.

Сама по себе маркировка SPF говорит только о том, что средство защищает от ультрафиолетовых лучей типа В. Однако 95% солнечного ультрафиолета приходится на лучи УФА, и, чтобы защититься от них, нужно выбирать крем или спрей, где присутствуют и другие обозначения. Например, на упаковке может быть надпись broad spectrum («широкий спектр») или аббревиатура UVA. На солнцезащитных средствах из Азии в таких случаях ставят значок PA, и чем больше после него плюсов, тем сильнее защита от лучей типа А. То есть РА+ — крем с минимальной защитой, а РА++++ — с максимальной.

Важно помнить, что ни одно средство не обеспечивает абсолютную защиту от ультрафиолета. Например, крем с SPF 50 способен обезопасить лишь от 98% лучей. Кроме того, как показывают исследования, люди часто наносят гораздо меньше солнцезащитного средства, чем нужно, — от 20 до 50% рекомендованного объема. То есть крем с SPF 50 фактически превращается в средство с солнцезащитным фактором 25, а то и меньше⁴.

На 1 см кв. кожи должно приходиться 2 мг солнцезащитного средства. Понятно, что применить эту информацию на практике довольно сложно, поэтому можно исходить из того, что человеку среднего телосложения с ростом 175 см нужно около 35 г крема, чтобы защитить все тело. Специалисты предлагают еще более простой способ: выдавить крем на указательный и средний пальцы по всей их длине. Такого объема солнцезащитного средства будет достаточно для каждого из 11 участков тела:

• голова, лицо и шея;
• левая рука;
• правая рука;
• верхняя часть спины;
• нижняя часть спины;
• грудь;
• живот;
• верхняя часть левой ноги;
• нижняя часть левой ноги;
• верхняя часть правой ноги;
• нижняя часть правой ноги⁵.
  
  

Американская академия дерматологии рекомендует наносить солнцезащитный крем за 15 минут до выхода на солнце — тогда он успеет начать действовать. Вне зависимости от того, какой SPF у вашего средства, его нужно обновлять каждые два часа, а, если вы пошли плавать, — сразу после выхода из воды. И не забывайте обращать внимание на срок годности и условия хранения: не стоит слепо полагаться на крем, оставшийся с прошлого отпуска⁶.

Важно также помнить, что безопасных доз ультрафиолета не существует — как бы вы ни ограничивали свое пребывание на солнце и какими бы средствами ни пользовались. Не рискуйте своим здоровьем ради модного загара и обязательно проконсультируйтесь со специалистом, какие средства подойдут для защиты именно вашей кожи!


M-RU-00008081 Июль 2022