Назад Главная Общие темы Загар: красота ценой здоровья

Загар: красота ценой здоровья

25 июня 2024 г. Обновлено 16 марта 2026 г. 126 просмотров Время прочтения: 8 мин.

Вся правда о меланоме и ультрафиолете

Содержание статьи

Что нужно знать о солнечных лучах Как загар вредит коже Опасен ли загар в солярии Почему образуется меланома Кому солнце вредит сильнее Как защитить себя от рака кожи Как выглядеть загорелым без вреда для здоровья

Красивый загар или смертельная опасность_

Время прочтения: 8 мин.

Количество случаев меланомы за последние 50 лет выросло более чем в два раза^1–3. Основной фактор риска этой формы рака кожи — увлечение загаром.

Рассказываем о том, как связаны мода на загар и рост заболеваемости меланомой и как защитить себя от болезни.

Что нужно знать о солнечных лучах

Известный с детства лозунг «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья» в XXI веке требует уточнения: отдых на свежем воздухе принесет пользу только при условии защиты от чрезмерного воздействия солнца.

Солнце — это мощный источник ультрафиолетового излучения (УФ). Дефицит солнечного света у человека может стать причиной плохого настроения и сна, высокого давления и дефицита витамина D. Однако при длительном и чрезмерном воздействии УФ-лучи:

повреждают кожу;
вызывают ожоги роговицы;
снижают иммунитет^4,5.

Поэтому отдыхать на свежем воздухе полезно, но важно защищаться от УФ-лучей⁴.

Как загар вредит коже

Цвет кожи зависит от количества в ней особого пигмента — меланина. Он образуется в клетках наружного слоя кожи — в меланоцитах. Действие УФ-лучей повреждает эти клетки, и для защиты они вырабатывают дополнительный меланин. Он делает кожу более темной — загорелой^4,6.

Несколько научных фактов помогут оценить влияние ультрафиолета на кожу⁵:

Любой загар — это признак того, что кожа уже получила повреждение от ультрафиолета.
Каждый сеанс УФ-облучения под солнцем или в солярии вызывает поломки ДНК клеток.
Вред от УФ-лучей накапливается всю жизнь. Чем больше у человека было солнечных ожогов, тем выше риск заболеть раком кожи.
УФ-лучи ускоряют старение кожи. На ней появляются морщины и гиперпигментация⁶.

Загар слабо защищает от солнечных ожогов — не более, чем солнцезащитные средства с фактором SPF 2–4⁷. Если меланин не справляется с защитой кожи от ультрафиолета, начинается гибель клеток и воспаление. Внешне это проявляется солнечным ожогом.

Опасен ли загар в солярии

Согласно статистике, солярии чаще всего посещают юные девушки. Они отмечают, что загар помогает им чувствовать себя увереннее 5. Солярии часто размещают в фитнес-клубах, а спортивные абонементы иногда включают бесплатные сеансы загара. Это может создавать ошибочное впечатление, что здоровье, фитнес и солярий связаны между собой.

Однако солярий ― это мощный источник УФ-лучей. Начало посещения солярия до 20 лет повышает риск меланомы на 47%⁵.

В стремлении выглядеть лучше и увереннее люди могут игнорировать информацию о рисках ультрафиолета для здоровья. Одно из исследований показало, что участники продолжали ходить в солярий даже после того, как узнавали о его вреде⁸.

Почему образуется меланома

Меланома возникает из пигментных клеток-меланоцитов. Превращение обычной клетки в раковую почти всегда начинается с дефектов ДНК.

Главный канцероген в отношении кожи — ультрафиолет: он вызывает «поломки» генетического кода клеток. Если таких повреждений становится слишком много, защитные силы организма не успевают восстанавливать ДНК, а в клетках накапливаются мутации.

Некоторые из них могут приводить к бесконтрольному росту и делению клеток. Обычно иммунная система вовремя находит такие клетки и уничтожает их, но если она не справляется, то начинается злокачественный рост.

На риск развития меланомы, помимо ультрафиолета, влияют и другие факторы^9–11.

Факторы, которые увеличивают риск мутаций:

Большое количество родинок — более 50, наличие крупных или необычных (атипичных) родинок.
Наследственная предрасположенность к подобным мутациям — семейные случаи меланомы.
Наличие у человека других видов рака, например рака молочной железы или толстой кишки.

Факторы, которые ослабляют иммунный контроль⁹:

Ослабленная иммунная система.
Пересадка костного мозга или переливание крови.

Меланома может появиться на любой части тела, где есть меланоциты: на коже, во рту, в кишечнике и глазах⁴. Однако чаще всего она возникает на открытых участках кожи, куда попадают солнечные лучи: на лице, шее или руках¹⁰.

Кому солнце вредит сильнее

Реакция на ультрафиолет зависит от количества меланина в коже, волосах и глазах. Чем они темнее, тем лучше человек защищен от повреждающего действия ультрафиолета.

Существует шесть фототипов кожи¹²:

Очень светлая кожа (кельтский тип), часто с веснушками, легко обгорает и не загорает.
Светлая кожа, не склонная к загару. Солнечные ожоги возникают легко.
Средний тон кожи, загар ложится равномерно. Иногда обгорает.
Смуглая оливковая кожа, легко и быстро загорает. Солнечные ожоги возможны при интенсивном и длительном воздействии.
Очень смуглая кожа, обгорает редко. Солнечный ожог проявляется зудом, чувством жжения, шелушением.
Черная кожа, на которой загар незаметен. Производит меланин в ответ на УФ-излучение, при экстремальном воздействии солнца может обгореть¹².

Люди с первым и вторым фототипом кожи — со светлыми или рыжими волосами, светлой или очень светлой кожей, серыми или голубыми глазами — чаще других заболевают раком кожи. Однако смуглая, очень смуглая и черная кожа не защищают от УФ-лучей на 100%. Исследования показали, что человек с любым фототипом может заболеть меланомой^11–13.

Как защитить себя от рака кожи

Солнечные лучи проникают через облака, отражаются от воды, песка и снега, поэтому защита от УФ-излучения нужна не только в ясные летние дни. Чтобы узнать солнечную активность, ориентируйтесь на УФ-индекс¹⁴. Его можно посмотреть в мобильном приложении или на сайте с прогнозом погоды.

Обеспечить полную защиту от солнечных лучей помогают^14–16:

Шляпа с широкими полями (7 см и более), которая защищает лицо, шею и уши. Кепки и бейсболки защищают только часть лица.
Солнцезащитные очки, которые блокируют ультрафиолет, защищают глаза и кожу вокруг. Защищать могут только специальные линзы с УФ-фильтром. Его обозначают надписями UV400 или 100% UVA и UVB Protection.
Одежда с длинными рукавами и длинные брюки. Темные и плотные ткани защищают лучше. Некоторые ткани содержат фактор защиты от ультрафиолета и имеют маркировку UPF — чем выше цифра, тем лучше защита.
Солнцезащитный крем с SPF не менее 30, нанесенный на открытые участки кожи за 30 мин. до выхода. Важно обновлять слой крема каждые два часа, сразу после купания или при сильном потоотделении. Необходимо пользоваться солнцезащитным кремом при УФ-индексе 2 и выше.

Для сохранения здоровья кожи нужно отказаться от посещения соляриев: их лампы — мощный источник УФ-лучей.

Важно самостоятельно осматривать кожу каждые 3–6 месяцев. Любые изменения родинок или пигментных пятен, их зуд или кровоточивость — это причины обратиться к врачу как можно скорее.

Как выглядеть загорелым без вреда для здоровья

Есть безопасные альтернативы загару на солнце или в солярии, которые временно придают коже темный оттенок:

Бронзаторы — это пигментированные продукты, которые тонируют кожу. Их выпускают в формате пудры или крема.
Средства для автозагара — краситель в их составе вступает в реакцию с аминокислотами на поверхности кожи и затемняет ее.

Если у человека нет индивидуальной непереносимости компонентов этих продуктов, то они безопасны для здоровья. При их использовании не стоит забывать, что искусственный загар не защищает от УФ-лучей и не меняет фототип кожи^17,18.

M-RU-00024395 декабрь 2025

Было полезно?

Мы заботимся о том, чтобы наши материалы содержали актуальную информацию, а также оказывали читателям всю необходимую помощь и поддержку. Сообщите, пожалуйста, была ли эта статья полезна для вас.

Да, было полезно Нет Поделиться

Список литературы

Raimondi, S. Melanoma Epidemiology and Sun Exposure / S. Raimondi, M. Suppa, S. Gandini. — DOI 10.2340/00015555-3491 // Acta Derm Venereol. — 2020. — Vol. 100, № 11. — P. adv00136.
Злокачественные новообразования в России в 2023 году (заболеваемость и смертность) / Под ред. А. Д. Каприна, В. В. Старинского, А. О. Шахзадовой. — Москва : МНИОИ им. П. А. Герцена — филиал ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России, 2024. — 276 с.
World Health Organization. The World Health Organization recommends that no person under 18 should use a sunbed. — 2005. — March 17. — URL: https://www.who.int/news/item/17-03-2005-the-world-health-organization-recommends-that-no-person-under-18-should-use-a-sunbed (дата обращения: 29.11.2025).
PDQ Screening and Prevention Editorial Board. PDQ Skin Cancer Prevention // National Cancer Institute. — Bethesda, MD. — 2025. — URL: https://www.cancer.gov/types/skin/hp/skin-prevention-pdq (дата обращения: 29.10.2025).
American Academy of Dermatology Association. Indoor tanning fact sheet // American Academy of Dermatology. — 2017. — URL: https://www.fightcancer.org/sites/default/files/FINAL - Just the Facts - Indoor Tanning 01.25.17.pdf (дата обращения: 29.10.2025).
American Academy of Dermatology. (n.d.). Indoor Tanning: Skin cancer statistics. — URL: https://www.aad.org/media/stats-indoor-tanning (дата обращения: 28.10.2025).
Brenner, M. The protective role of melanin against UV damage in human skin / M. Brenner, V. J. Hearing. — DOI 10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x // Photochem Photobiol. — 2008. — May-Jun. — № 84(3). — Р. 539–549. — PMID: 18435612; PMCID: PMC2671032.
Lai, F. Y. A single-centre, prospective, qualitative analysis of knowledge, attitudes and behaviour of sunbed use among patients attending a pigmented lesion clinic in a tertiary referral centre / F. Y. Lai, C. Quigley, G. Murray, et al. — DOI 10.1093/skinhd/vzaf014 // Skin Health and Disease. — 2025. — Vol. 5, № 3. — С. 210–213.
American Academy of Dermatology Association. (n.d.). Melanoma: Skin cancer statistics. — URL: https://www.aad.org/media/stats-melanoma (дата обращения: 28.10.2025).
NCCN Guidelines for Patients: Melanoma // National Comprehensive Cancer Network (NCCN). — 2025. — URL: https://www.nccn.org/patients/guidelines/content/PDF/melanoma-patient.pdf (дата обращения: 29.10.2025).
PDQ Cancer Genetics Editorial Board. Genetics of Skin Cancer // National Cancer Institute. — Bethesda, MD. — 2025. — URL: https://www.cancer.gov/types/skin/hp/skin-genetics-pdq (дата обращения: 29.10.2025).
Seck, S. Photoprotection in skin of color / S. Seck, J. Hamad, S. Schalka, H. W. Lim. — DOI 10.1007/s43630-022-00314-z // Photochem Photobiol Sci. — 2023. — Feb. — № 22(2). — Р. 441–456. — Epub 2022 Oct 13. PMID: 36227521.
Agbai, O. N. Skin cancer and photoprotection in people of color: a review and recommendations for physicians and the public / O. N. Agbai, K. Buster, M. Sanchez, et al. — DOI 10.1016/j.jaad.2013.11.038 // J Am Acad Dermatol. — 2014. — Apr. — № 70(4). — Р. 748–762. — Epub 2014 Jan 28. PMID: 24485530.
United States Environmental Protection Agency. — UV Index Scale. — 2017. — January 19. — URL: https://19january2017snapshot.epa.gov/sunsafety/uv-index-scale-1_.html (дата обращения: 28.10.2025).
Министерство здравоохранения Российской Федерации. Клинические рекомендации: Меланома кожи и слизистых оболочек. // Официальный сайт МЗ РФ. — 2025. — URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/921_1 (дата обращения: 29.10.2025).
American Academy of Dermatology Association. How to Protect Your Skin from the Sun // American Academy of Dermatology Association. — 2025. — URL: https://www.aad.org/public/diseases/skin-cancer/prevent/how (дата обращения: 29.10.2025).
Sunless Tanners & Bronzers // U.S. Food & Drug Administration (FDA). — 2024. — URL: https://www.fda.gov/cosmetics/cosmetic-products/sunless-tanners-bronzers (дата обращения: 29.10.2025).
McDonald, T. O. In search of the perfect tan: Chemical activity, biological effects, business considerations, and consumer implications of dihydroxyacetone sunless tanning products / T. O. McDonald, K. J. Hamill. — DOI 10.1111/jocd.14968 // Journal of Cosmetic Dermatology. — 2023. — Vol. 22, № 1. — P. 79–88.